Nie chce sie znow wtracac ale plan ma duzo bledow . Po pierwsze plecy i nogi na jednym treningu to zdecydowanie za duze obciazenie . Po drugie nogi po lydkach to bezsens i rozlaczanie jednego i drugiego . Po trzecie biceps po plecach to tez nieporozumienie bo nawet nie ma czasu na regeneracje . Moze dla pawla bedzie to dobry plan ale na pewno nie [...]
[...] wisząc na drążku, 4 x 20 nożyce z przytrzymaniem na końcu 10 sekund nad ziemią, 2 x 100 pełne brzuszki, 4 x 20 skłony na boki z hantelką, 2 x 100 skręty z kijem. Co drugi dzień zamiast spięć robię pompki kółkiem 4 x 20. JAK PISALEM POWYZEJ NIE MA POWODU, ABY CWICZYC W TAK KOLOSALNY SPOSOB MIESNI BRZUCHA, ALE JESLI KTOS WOLI TTO NIE MOZNA MU [...]
[...] do środka nutelli zamiast dżemu ;) Vennio - No witam ;) Amber - Wszyscy zachwalali ale ciężko ocenić czy z grzeczności, czy faktycznie smakowało ;) W niedzielę jak co tydzień u mnie czit. W sobotni wieczór rozpoczęłam już kucharzenie - z racji tego, że w niedzielę wybierałam się z mężem do jego rodziców postanowiłam, że przygotuję małe co [...]
PIĄTEK - dzień nietreningowy ze względu na utrzymujący się ból w pachwinie ;/ Momentami ukłucia są nie do wytrzymania - mam nadzieję, że jutro obudzę się bez tego typu rewolucji - barki i triceps czekają ;) MISKA: 1. OMLET 70 owsiane, 20 izolat, 50 g borówka, 80 g białka jaj, łyżeczka proszku do pieczenia, łyżeczka cynamonu, 100 g dynia, 10 g [...]
[...] Powiem na szybko tyle - ograniczam czity do jednego 'udziwnionego' posiłku obiadowego + coś słodkiego. Mąż doszedł do takiego samego wniosku. Nie wiem jak ludzie na co dzień mogą się TAK odżywiać i funkcjonować - ja to się już pod koniec dnia tak źle czułam, że około 20 zasnęłam co NIGDY mi się nie zdarza. Dziś pochłonęłam omleta z [...]
Trening dobry ;-) Moja Ukochana powiedziała ze fajnie czuje plecki :-D a tak na prawde na nastepnym dzien :)) jakie mam zakwasy :D Zmieniony przez - RoLi5400 w dniu 2014-12-12 22:53:30 Zmieniony przez - RoLi5400 w dniu 2014-12-12 22:54:01
BC - Sorry, że dopiero - odpisałam. RoLi- Ogólnie czuję się na niej b. dobrze - mogę w dzień z T sobie nieco urozmaicić dietę - co nie ukrywam jest sporym plusem. Dzisiejszy humor jednak mimo wysokich węgli jest straaaaaaaaaaaaaaaaaszny - poszłam na trening (nogi), zrobiłam dwie serie pierwszego ćwiczenia i zaczęło się - dopadł mnie ogromny ból [...]
[...] to jednak, że nie widzę żadnego progres- wręcz przeciwnie. Cieszę się strasznie, że jestem w końcu w dobrych rękach. Laura cierpliwości !;) Wczorajsza wypiska. PIĄTEK - dzień treningowy TRENING- PLECY 1. Podciąganie sztangielki jednorącz w opadzie tułowia: - prosto góra- dół 3x12 - pod ławkę 3x12 - kąt 45 stopni 3x12 - podciąganie [...]
[...] słowa 8-) Co do spaghetti - zmniejszyłam ilość posiłków tego dnia dzięki czemu zmieściłam się w swoim bilansie - żyć nie umierać. Tylko... trochę to czasochłonne więc na co dzień na pewno nie dla mnie %-) Bartek - Ja kupiłam w Kaufie akurat ale z tego co mi wiadomo co w wielu supermarketach są dostępne. Julka, Szczota - Dzięx ! Laura- O kurczę, [...]
[...] bardzo dobre ale wiadomo cukierki lepsze }:-(%-) Dzięki, raczej pseudo forma bo szczegółów na sylwetce już nie widać niestety aczkolwiek też nie planuję się zarzynać na co dzień, żeby tylko mieć widoczny kawałek kratki na brzuchu %-) Komfort psychiczny zdecydowanie ważniejszy. Chciałam fit formę - tak zwaną plażówkę i chyba mam :-D Polka - [...]
[...] już załatwione- czyt. meble/ sprzęt/ pracownicy. Brakuje tylko lokalu odpowiednio dostosowanego pod nasze wymagania. Wiadomo, że czas to pieniądz także cały dzisiejszy dzień szukałam z mężem ekipy, która pilnie zajmie się remontem naszego lokalu. Żeby nie było, że sami nie podejmujemy się żadnych prac fizycznych dodam, że cały wczorajszy [...]